最有效果放生愿望文

　　摘要:游泳。游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　a。 各种有氧操

　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

　　b。 游泳

　　游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

　　c。 单车

　　现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。

　　d。 跑步(快走)

　　户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

　　e。 跳绳

　　跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉,跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　　红果村因盛产红果而得名，但离城远，道路差，野生水果运到城里就被抖烂了，再说在上世纪九十年代野生水果也不走俏，卖不了几个钱。后来有人说红果树是红木，用来做家具非常好。没几年，红果树被砍得所剩无几。

　　红果村只有十几户人家，房子也是东一幢西一幢，七零八落的，吴福的家住红果村的西头。三十来岁才买了一个四川妹为妻，生了二个女儿，一个儿子，因违反计划生育被罚了八千元，家境越发困难。

　　近半年来，一个六十来岁的乞丐，每过十天半个月总要来村里讨饭。村里人都会给些钱和饭菜。吴福心地善良，妻子王红本是流落他乡为人妻的外地人，因此都很有同情心，吃饭的时候总拉乞丐上桌同吃。老人有时说是安徽人，有时说是湖南人，有时说是四川人，说他是骗子他根本没骗人什么东西，说他行乞赚钱，在农村根本就赚不到钱，吴福心想肯定是个痴呆老人。

　　村里有句古话说“乞丐莫惹。”这话有好几种意思，一是不要得罪乞丐，他们是穷途末路的人，惹急了他们一把火把房子烧掉都有可能，岂不因小失大，引火烧身？二是乞丐脸皮厚，你会给他，他经常都会来讨，你供不起。这个乞丐自称李来福，村里人对他好也就来得频繁了。在一个夏天的一个雨夜死在村口吴福盖的堆放农家肥的茅屋里。吴福理所当然成了料理后事的人，他报案，公安部门同意作为无名尸处理。吴福虽然穷，但二话没说把自己的棺材捐了出来，这付棺村算起来要两千块，现在这种大杉木很难找到了。王红等家人都不同意。王红说：“做个简易的棺材，出钱把他埋了就算不错了，以后没有这么好的木头做棺材啊。”吴福叹了口气说：“棺材还是捐了，城里人现在都不用棺材了，没准到我老的时候乡下也不用棺材了。”

　　说来也怪，墓穴快挖好时，发现里面有一堆白骨，从表面看这地方不像埋过人。如果是当地人，从风水角度考虑，发现这种情况是要另选墓地的。李来福毕竟是个乞丐，而且这堆白骨起码也是一百年前的事了。吴福脱下衣服把白骨包好放在墓穴的一边与李福喜合葬了。

　　七七四十九天刚过，一夜急风暴雨，雷声大作。凌晨，王红突然被一声响雷惊醒，这时她喊同床而睡的吴福开灯。可喊了两声，吴福并未理睬，于是自己打开灯，并将俯身而睡的丈夫翻过身来，看见他脸色发白，嘴角流着红色唾液，眼睛充血发红，身子在抽搐。

　　叫他不应，也没有力气翻身。邻居闻讯赶来，发现吴福两脚乱蹬，扶起来却站不稳。请医生来看病，大家帮吴福把衣服脱下看时，都被惊呆了，他左胳膊和左腰部出现了多处血红图案，既像“文身“，又像“象形字”，其中还有条山路，有座山，似乎还有一块斜卧的碑。令人费解，大家惊得目瞪口呆，村里流言四起，都说吴福是鬼缠身。小孩子和年轻人夜间都不敢到邻居家串门。

　　正好有一个水电专家到村里搞调研，他看了吴福身上留下的图案说：“大家不要怕这伤是电击留下的痕迹，在科学上叫作“雷电波侵入”，即雷电流从电源线上进入室内击穿空气，瞬间释放的闪电击在吴福身上。我刚才看了吴福的卧室，他的床头有一盏可以开关的电灯，这就是导致“雷电波侵入”吴福致伤的原因，休息一段时间他就能恢复健康。”

　　吴福的儿子吴有才高中毕业，他从父亲身上的象形字认出几个字来，且从图案可以肯定是本村一座山的路线，这山自己和父亲去採过红菇。把几个象形字组成句子，意思是“沿路取宝”他默不作声，暗下决心，要探个虚实。

　　吴福休息两天就好了，吴有才把自己的想法告诉父亲，父子俩都是宁可信其有，要探个虚实才安心的人。吴福买了香烛和素菜，带了锄头和刀具悄悄，两人早上八点出发到了在一个山岗上竟迷了路，走来走去都在那个山上打转，下午四点走累了的父子俩坐下来补充一点干粮，稍作休息，补充体力。两人起身准备回家，这时吴福突然滑倒，身子滚下山坡好几米，这可把吴有才吓坏了，急忙冲下来扶起父亲，吴福说：“没事，没事，只是脚擦破皮。”吴有才十分自责，“爸都怪我贪财，胡思乱想，害你受伤，我们回去吧。”

　　刚要走，吴有才惊讶地叫道 ：“爸你看那是一块石碑，刚才被你滑下来把表面的泥巴和树叶弄开了。”两人砍了一根木棍，把石碑橇开，看到一条通道可入一人，两人打开手电，慢慢入洞，约有10米深，山洞更大了，成圆形，下有20平方米大，中间有一口棺材，没有深度腐烂，他们打开棺材，发现是一个男性尸体，尸体完好，吴有才没见过干尸，大叫一声“我的妈呀!”拔腿就跑。

　　“有才别跑，我们已经触犯了仙人，惊动了他，来烧把香把棺木盖好再走。”吴福命令到。

　　在盖棺木时他们看到里面有许多珍宝，他们取了一些，其实棺材外的宝贝就非常值钱了，只是里面的更精制，更珍贵。他们看到棺材里的人非常像那个乞丐李来福，着实又被吓了一大跳。

　　吴福两父子走出山洞时，仿佛听到有人大声说：“好人有好报，做人莫贪心，切莫再回头。”轰隆一声墓穴的山体塌方，泥石俱下，树木下移，形成一个新的斜坡。

　　吴福告诉儿子这是天意，这是天机，谁都不能贪心再去挖宝，谁都不能再喝酒，防止酒后泄密。吴福家盖了新房，吴有才买了货车生意非常好，第二年娶了妻子，生了双胞胎，两个都是男的，十分聪明可爱。吴家养猪大得快，养鸡鸭不染病，做什么都非常顺利，没过几年成为红果村的和本镇的首富。他们做人低调，为人谦和，不摆阔，不显富，不欺人，仍然乐善好施，修桥补路，行善积德，吴家出钱二十万把村里的水泥路打到镇里，这里的水果，蔬菜开始值钱了。方圆数十里的人都说他家个个都是好人。

　　得到好处的村里人说不要吴有才拉选票，都要选吴有才当村长，吴有才千谢万谢，说自己没有能力，只想好好跑运输，不想当村官，大家有困难我一定帮忙，求大家别选自己，乡亲们只好作罢。

　　吴家过着平安，富裕的日子。