放生说保佑和祝福的话_静坐多长时间最好？

时间：2022-10-13 来源：未知 317

禅定、冥想、修炼、修身(来源：大普文化摄影：妙雪)

安静地坐着可以理清思路，增进健康，是修养身心的重要方式。活在这个世界上，我们必然会有各种各样的疾病，而所有的疾病都可以分为身体和心灵两个方面。除了发生在身体上的，所有的贪、怒、惧、骄、慢等不正常的思想现象，都称为心脏病。通常我们只关注身体疾病，而普遍忽略精神疾病。

初学者从五分钟开始，慢慢增加到三十分钟。可以先坐五分钟，然后静下心来，轻轻地左右摆动身体，调整一会儿身心，再坐第二个五分钟再静下心来，再坐第三个五分钟。当你问到第三个五分钟的时候，如果你还想再坐的话，可以增加时间。

进阶者从30分钟慢慢增加到50分钟。最好一天坐两次。可以坐30分钟再决定，调整身心，不要起身再坐，不要限制时间。如果你不想坐下来，做个决定。这样继续下去，可以慢慢增加静坐的时间。专家从50分钟慢慢增加到两个小时。就像上面说的，先坐50分钟，然后静下心来，调整好自己的身心，不要起来，再坐，不要限制自己的时间，不想坐就静下心来。这样练习的话，可以慢慢增加冥想时间。

对于一个全身心地投入到充满活力的修行中的人来说，坐八个小时是最好的。你可以坐两个小时再做决定。调整好自己的身心后，可以慢慢起身行走，或者调整一下僵硬的肌肉。十到十五分钟后，可以无限期再坐一次。不想坐的时候，调整好身心就可以休息了。这样会慢慢增加冥想的时间。

记住，一切都是自然的，不是强迫的。

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